- 要孩子坐在餐桌上吃完整頓飯是不少家長的煩惱。孩子堅持四處走,只顧玩玩具, 或是在被制止時大發脾氣. 以下我會提供分階段訓練步驟,希望可以減輕家長和孩子用餐時的壓力。
訓練目標:
孩子可以獨立地在餐桌進食,完成用餐後,才可以離開餐桌。
訓練步驟:
- 選擇獎勵制度
- 可以選擇直接獎勵(立即給予喜愛物品)或代幣制度(如貼紙)
- 餐前準備
- 確保食物溫度適中,避免因等待食物降溫而引發行為問題。
- 預備孩子喜愛的強化物,方便家長馬上給予獎勵和讚賞。
- 開始訓練
- 明確告訴孩子規則:「要坐在這裏把碗裡的食物都吃完。」
- 從第一階段開始,先給予少量食物(如一匙分量),示意孩子進食。
- 即時反饋
- 成功時要立即稱讚孩子, 如「做得真好!坐著吃飯!」並給予代幣/直接獎勵。
- 如果孩子中途離開, 家長要保持平靜,簡短重申規則「還沒吃完不能離開」。 然後, 不追餵、不過度關注,把孩子引導回座位,重新開始練習。
- 階段調整
- 依孩子表現逐步增加食物量(見下方訓練階段表),或退回前一步驟鞏固能力。
- 每日訓練前,先複習前一天最終達成階段,再決定是否進階。
家長可以參考以下訓練表:
訓練重點:

- 建立固定用餐位置
- 若孩子一天中任何時間都會進食,他需要學習:「吃東西只能坐在指定位置(如餐桌)」。這能幫助孩子建立清晰的規則,避免養成隨處進食、邊走邊吃的習慣
- 建立用餐紀律:
- 用餐時禁止玩玩具、看電視或隨意走動,明確區分「用餐」與「其他活動」的界線,以大幅減少其他的行為問題(如拒食、拖延、挑食)。
- 能力調整要求
- 對已學會使用餐具的孩子, 家長可以要求他自行進食、清空碗內食物。
- 對年幼或未掌握餐具的孩子, 重點訓練可以為「安坐」與「吃家長餵的食物」。
如您在孩子的日常生活或學習上遇到其他更多挑戰,歡迎預約免費家長諮詢,共同尋找合適方案和訓練目標,幫助孩子成長!